孕妇是每个家庭的重点保护对象，一旦怀孕，亲朋好友们便纷纷来分享各种饮食心得
螃蟹、火锅、酱油、兔肉、咖啡、可乐
这些都不能吃了吗？
今天小编就来为大家辟个谣
目前医学界公认的孕期饮食禁忌只有以下三项
// 01 生食
生食的主要风险是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中，孕妇由于孕期免疫力下降，感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。
// 02 酒精
孕期及哺乳期摄入酒精，都会胎儿的神经发育造成不良影响。孕妈们在孕期一定要注意不可饮酒。不过在平常饮食中加入的料酒等调味酒品，由于加热过程中，酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计，因此是可以食用的。
// 03 含汞量较大的深海鱼
根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过340克，吞拿鱼不要超170克。
此外，孕期饮食要遵守两大原则
一、平时不吃的孕期当然也不能吃
比如腌制食品、烧焦食品、槟榔、野蘑菇等正常成年人吃了也有害的食物。
二、抛开剂量谈毒性，都是耍流氓
螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、黑木耳、西瓜等性寒食物会引起子宫收缩，引发流产？荔枝、龙眼（桂圆）、榴莲、八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮等性热食物会导致孕期便秘，压迫子宫，导致流产？事实上，只要控制好量，不管是性寒还是性热的食物，偶尔吃一点都是没有问题的。同理，孕妇也要避免高脂肪、高蛋白和高糖饮食，营养虽重要，补过头也不行哦。
其实，孕期该怎么吃，标准答案就在《中国居民膳食指南》和《孕期妇女膳食指南》。
《中国居民膳食指南》建议，成年人饮食应多样化，以谷类为主；吃动平衡，保持健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。
《孕期妇女膳食指南》建议，补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适度活动，适当增重；禁烟酒，保持心情愉快，积极准备母乳喂养。
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