▼ 划重点
孕妇消暑的衣食住行
如何穿衣
孕妈穿衣的原则就是舒适+宽松+简单，在夏天尽量穿棉质及浅色以浮，棉质的衣服比较透气，浅色的衣服可以反射更多太阳光，让人感觉更清凉。
孕早期的妈妈可以穿哈伦裤、宽松的打底裤和孕妇裤，孕中期和晚期建议穿宽大的连衣裙，外搭一件防晒衣。
如何饮食
气温升高容易影响食欲，孕妇的消化功能稍弱，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养为宜，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要多喝水，出汗较多的时候要及时补充一些盐水，弥补因出汗而失去的盐分，除了水之外还可以适当饮用一些绿豆汤、柠檬绿茶和芒果柳丁苹果汁，这些都是在家里简便易作的饮品。
如何家居
孕妇在家中要注意保持室内通风，不要常开空调，中午炎热时可以适当开空调或者电扇，尽可能把室温降到26℃-28℃，避免中暑等身体不适的状况，在开空调和电扇时要注意不能直吹孕妇，可以将风向朝上，对准天花板，能够避免孕妇伤风，同时冷空气向下流动，可以降低屋内温度。
空调会降低室内湿度，最好搭配加湿器，尽量使得室内湿度保持在60%-70%之间，因为空气湿度达到这个区间可以让感冒病毒传播能力下降。还有一些日常小细节值得注意，爸爸们可以动起手来改变一下室内陈设，将家具收拾得尽量蒸汽一些，从视觉上会让妈妈们感觉舒适，而且有利于空气流通。
如何出行
孕妈出行要注意防晒，注意避免太阳光，在阳光猛烈时尽量不要出门。遮阳伞、遮阳帽和防晒衣是必备，遮阳伞能够遮挡一部分阳光，但是遮阳伞只能屏蔽50%的光线，而且在外出游打着遮阳伞不能很好地避免阳光，遮阳帽可以保护头发、额头、颈部和脸部避免受到紫外线直接照射，也有很好的防晒效果，遮阳帽要挑选舒适、透气排汗的款式。防晒衣可以保护手、手臂和脖子，要选择轻薄透气宽松的款式。
除了物理防晒之外，准妈妈们还可以选用温和安全的防晒霜，很多准妈妈为了避免防晒霜对胎儿不好的影响会选择不涂，但是将皮肤暴露在阳光底下会导致严重的妊娠斑，妈妈们其实可以选择单一功效的防止紫外线伤害的品牌防晒霜，而美白、祛斑、抗衰老等功效的最好还是不适用，因为功效越多成分越复杂，可能会对宝宝造成伤害。孕期出行要尽量选择室内的目的地，注意安全哦~
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