小A的故事
我叫小A，今年二十岁，因为总被人说太胖了然后就下定决心减肥。
大约从去年11月左右开始减肥，一个月瘦了近10斤。那时候真的是不容易，晚上不饿绝对是不吃饭，饿了顶多也就一个苹果！每天一个小时的运动量！
哪怕我最后一次来姨妈时就来了一天，量还特别特别少我依然不以为然的坚持运动，以为运动没事，下个月姨妈就会来...
就是这个可怕的想法让我闭经了三个月！！！
在当下的主流审美中，美女一定拥有着骨感的身材和天使的脸庞。为此不少女性都为了更好的身材而加入到减肥大军当中去，但是一些女性为了瘦身盲目地节食减肥，只追求体重的快速下降的话，就会引起一些健康问题，甚至损害生殖系统，产生闭经、不孕不育等问题。
脂肪真的就那么惹人嫌吗？
脂肪组织在女性的生殖功能中起着重要的作用。健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%-30%。女性要维持正常的月经、怀孕，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。
为了宝宝，别再节食减肥！
有许多女性，在减肥过程中控制饮食不讲究科学，只讲究实效，认为体重下降就算成功。一些人经过一段时间的减肥之后，首先出现月经减少，月经周期延长。
由于大量减少饮食，人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱，当人们发生厌食或主观上强制性地减少饮食时，大脑皮层就会发生强行抑制。长期下去，就会使下丘脑的两个食欲中枢发生功能性紊乱，引起人的体重减轻。还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和卵泡生成素也减少，引发了所谓的饮食性闭经，当然也就难以怀孕了。
如何选择瘦身方式呢？
国际通用衡量人体胖瘦的标准是BMI（身高体重指数），是与人体脂肪总量密切相关的指标。BMI＜18.5是偏瘦，19-25之间为健康体重，25-30之间是超重，超过30以上则为严重超重。其实只要我们的BMI指数不超过25，就属于健康的体态，不用刻意去减肥。
备孕期的女性若想保持良好的身材，首先要科学地搭配三餐，按时食用，其次可以合理搭配有氧、无氧与拉伸运动。简单来说就是——健康嘴，迈开腿！
以下是推荐备孕妈妈们做的运动
快走或慢跑：
每天适量的跑步可以增加心功能、肺活量，并可以消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪 ，保持身体健康。在跑步前，一定要做好热身准备工作，换好运动衣服，少量饮水，根据自己的身体情况调整节奏，若身体不舒适，要及时进行休整，不宜过度劳累。
游泳：
游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。人在水中时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环加快，对心肺功能也会有一定的锻炼。游泳还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
瑜伽：
练习瑜伽可以对体力和肌肉张力有一定的增强，特别身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的灵活度和柔韧度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
对大多数女性而言，备孕期间适量运动可以提高机体对胰岛素的敏感度，从而增强卵巢功能，提高怀孕几率，并且还可以缓解怀孕后的关节酸痛等不适症状哦！❤
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