做好孕前检查
1、女性孕前检查
·常规体格检查（如血常规、内脏检查等，主要目的是查看是否合并有各种内科疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常及心脏方面的疾病。这些内科疾病如果在备孕前得不到合理管控，一旦妊娠将会给孕妈妈和胎儿带来很大风险。）；
·妇科检查（主要是通过超声检查有无盆腔肿物及相关病史，如人流史、子宫内膜异位等，以降低宫外孕、前置胎盘、胎盘植入等疾病的发生率。了解女性子宫及双侧附件的状态，如子宫内膜厚度、是否患有子宫肌瘤、输卵管积液、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等疾病，还可查看卵巢大小、卵泡基数等预测卵巢的储备功能。）；
·激素六项：卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E2）、促黄体生成素（LH）、泌乳素（PRL）、睾酮（T）、孕酮（P）。
2、男性孕前检查
·常规体格检查（包含血常规、内脏检查，主要目的是ABO及RH血型检查和肝脏功能筛查）；
·HIV筛查；
·精液检查（检查精子的质量和数量、染色体检测，查看畸形率等）。
（tips:孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。)
养成健康的生活习惯
1、保证充足的睡眠
睡眠是身体自我修复的时间，每天固定的时间入睡、起床，保证充足的睡眠，能够显著提高受孕的几率。而熬夜，则是导致卵巢早衰、激素分泌紊乱的元凶之一。
2、保持适量的运动
·有效的运动可以促进新陈代谢，帮助控制体重，调节体内激素分泌，对生殖器官和卵子、精子的优化都有很大的帮助。
·有效的运动可以促进多巴胺的分泌，对保持好心情有不小的助益。
·有效的运动还能提升心肺功能，提高血氧含量，在备孕期打好基础，才能更好的应对孕期额外的身体负担。
3、养成健康的饮食习惯
备孕除了要吃叶酸，补充维生素等之外，其他方面也需要多加注意。健康营养的饮食有助于提高受孕几率。
多吃的食物
豆制品含有丰富的氨基酸和异黄酮，对备孕的夫妻来说很有帮助；蔬菜水果的摄取也必不可少，但要注意在食用蔬果时一定要清洗干净。
少吃的食物
单一或者精致的额碳水化合物，备孕期间建议摄入不同种类的碳水，才会避免排卵异常等不孕症。
不吃的食物
腌制食品、酒精类饮品、辛辣食品、高糖食品、生食、过量咖啡因等。这些食物的坏处我想不用多说大家也能明白，不只是备孕期，平时也要尽量避免。
学习怀孕的相关知识
中国有句古话叫做“有备无患”，备孕夫妻提前学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等，等到这些生理现象出现时，才能避免不必要的恐慌，从容应对。
做好心态调节
现代社会节奏较快，女性更容易压力倍增，但长期的低落情绪，容易出现机体内外失衡，不易受孕。所以备孕女性要学会调节自己的压力，及时调整心态。比如培养一些健康的爱好，听音乐、做运动和阅读都是很不错的选择。
但要提醒一下，冬季气温较低，很多人会选择泡温泉、泡澡、汗蒸等方式放松，在备孕期间，如果是在排卵前，还可以偶尔安排一下，但在排卵后一周以上，暂时无法确定是否着床的时候，还是尽量避免这些活动。
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