“离电视机远一点，眼睛还要不要啦？”“别玩手机了，眼睛都要瞎了！”……随着孩子越来越大（也越来越不听话），是不是每天都能在家里听到类似的对话呢？其实这也是正常的现象。现在互联网通讯不断发展，很多信息获取的渠道都来自网络，孩子在年龄增长的过程中，自然难以避免地对电视机、电脑、手机这些可以获取信息的电子产品产生兴趣。当然父母也是特别重要的影响因素之一，如果你的孩子特别爱玩手机，各位宝妈宝爸也要反思一下自己是不是有做的不好的地方，给孩子树立了不好的榜样。当然，也有很多家长认为手机这类电子产品，是影响孩子眼睛健康的罪魁祸首。但其实，对眼睛危害更大的，是下面这些伤害眼睛的行为。快来看看你家孩子有没有中招！
伤害眼睛的三大行为！
「昏暗环境下用眼」眼睛喜欢光明的环境。如果在过度昏暗的环境里面看东西，容易引起睫状肌过度疲劳，从而影响眼睛的健康。许多孩子关灯看电视、玩手机，或者是只开台灯写作业，这些都会在不知不觉中伤害孩子的眼睛。
「长时间近距离用眼」一般来说，近距离用眼是指40cm内的视物距离。眼睛为了能看清近处的物体，会用力收缩睫状肌。时间一长，睫状肌就会产生疲劳。对于孩子来说，要求会更加严格，如果超过连续 15～20 分钟的看手机或是看书、画画、看绘本、玩体积很小的积木等等，都算是长时间近距离用眼。
「看电子屏幕不休息」
疫情期间，相信许多小学生、中学生都对网课有了心理阴影。每节课平均40分钟左右，如果在这段时间内目不转睛地盯着电子屏幕，会显著降低眨眼频率，从而导致眼球缺乏泪液滋润，时间一长，就会感觉眼睛干涩、酸胀。那有宝妈就会问了，怎么保护孩子的眼睛呢？且看下方~ 保护眼睛的两大招！
「少用眼」+「补充叶黄素」
少用眼主要有以下三个方面：要开灯：开灯看电视、玩手机，使用台灯时，房间大灯也应同时开着，保证光线充足。多休息：牢记「20 - 20- 20」法则，每用眼 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（差不多是 6 米）远的地方，让眼睛休息 20 秒钟。少用电子产品：继续坚守「20- 20 - 20」法则，除此之外，孩子非学习目的，每次使用电子产品不宜超过 15 分钟，每天不超过 1 小时。而叶黄素则主要靠食补！在深绿色叶蔬菜中含有许多叶黄素，它是一种含氧类胡萝卜素，也是人眼视网膜的主要色素。
它可以吸收近于紫外线的蓝光，相当于在眼睛中形成一层过滤器，有降低环境中有害蓝光对眼睛造成的损害。而且，叶黄素还有着强大的抗氧化作用，可以抑制有害自由基形成，并帮助清除自由基，保护眼睛不受损伤。
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